Αποθεραπεία μετά την προπόνηση

Ο Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας εξηγεί τι είναι η αποθεραπεία και πότε πρέπει να γίνεται.

Το σώμα όπως πέρνα από την προθέρμανση πρέπει να περάσει και από την αποθεραπεία. Αποθεραπεία ή κοινός χαλάρωμα, είναι η απαραίτητη προοδευτική σωματική και ψυχολογική επαναφορά, μέσω ήπιων κινήσεων και διατατικών ασκήσεων μετά το τέλος της κυρίως προπόνησης.

Η αποθεραπεία ή χαλάρωμα επιτρέπει στο σώμα να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση ηρεμίας και ξεκούρασης. Επίσης, μειώνει την συγκέντρωση καματογόνων ουσιών που υπάρχουν στους μύες, δεν επιβαρύνεται η καρδία διότι η καρδιακή συχνότητα μειώνεται σταδιακά και αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και έτσι έχουμε λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού.

Τέλος, μια σωστή αποθεραπεία βελτιώνει της επιδόσεις του επομένου αγώνα.

Μια αποτελεσματική αποθεραπεία διαρκεί 10-15 λεπτά και περιλαμβάνει πολύ ήπια δραστηριότητα αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης. 

Αποτελέσματα αποθεραπείας:

• Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
• Ομαλοποιείται ο μεταβολισμός και η αιμάτωση των μυών.
• Βελτιώνεται η ελαστικότητα και η αιμάτωση των μυών. 
• Ομαλοποιείται η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς. 
• Διασπάται το παραγόμενο γαλακτικό οξύ.
• Επαναφορά μερικώς ή ολικώς όλων των οργανικών συστημάτων στην κατάσταση που ήταν πριν αρχίσει η προπόνηση.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp