5 tips για να καταπολεμήσεις την κατακράτηση υγρών

Η λύση για το ξεφούσκωμα και την μείωση των επιπρόσθετων κιλών.

Έχετε κατακράτηση υγρών και θέλετε να ξεφορτωθείτε οπωσδήποτε αυτό το φούσκωμα που σας έχει προκαλέσει; Εμείς βρήκαμε τη λύση και σας τη δίνουμε απλόχερα!

Με τον όρο κατακράτηση υγρών συνήθως εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού ή και άλλων υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα.

Αυτή είναι η μεγαλύτερη αιτία πίσω από το φούσκωμα ή την αίσθηση πως έχουν προστεθεί κιλά στο σώμα μας. Από άτομο σε άτομο μπορεί να εντοπιστεί σε διάφορα σημεία του σώματος, ενώ όπως έχει αποδειχτεί μπορεί να ευθύνονται: η πίεση, προβλήματα στο λεμφικό σύστημα, στα νεφρά ή στην καρδιά, η καθιστική ζωή, η περίοδος, η εγκυμοσύνη ή κάποια φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνεται για κάποιον καιρό.

Παρακάτω, σας παραθέτουμε απλά και βασικά tips που θα σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε.

1. Προσοχή στο αλάτι: Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό και αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τα έτοιμα γεύματα, που περιέχουν υπερβολικό αλάτι. Διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και επιλέγετε όσες έχουν λιγότερο ή καθόλου αλάτι.

2. Ενυδατώστε τον οργανισμό σας: Όσο πιο ενυδατωμένοι είστε τόσο γρηγορότερα θα αντιμετωπιστεί η κατακράτηση. Αυτό συμβαίνει, επειδή η κατακράτηση είναι ένας μηχανισμός μέσω του οποίου το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει την αφυδάτωση. Εκτός από νερό, καλό είναι επίσης να τρώτε φρούτα και λαχανικά όπως σπανάκι, αγγούρι, φράουλες, πεπόνι.

3. Κάντε εξετάσεις: Όταν η κατακράτηση οφείλεται στην υψηλή πρόσληψη αλατιού, συνήθως υποχωρεί μετά από μία μέρα. Αν οφείλεται όμως σε ορμονική δυσλειτουργία ή κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, π.χ. υπέρταση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

4. Αυξήστε την πρόσληψη καλίου: Το κάλιο είναι ηλεκτρολύτης που ρυθμίζει τα επίπεδα των υγρών στο σώμα, αντισταθμίζοντας τα υψηλά επίπεδα νατρίου. Καλές πηγές καλίου είναι οι γλυκοπατάτες, οι μπανάνες, τα μανιτάρια, τα χόρτα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μην πάρετε συμπληρώματα καλίου, αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό, καθώς μπορεί να επιβαρύνει την υγεία σας.

5. Πείτε όχι στην καθιστική ζωή: Η σωματική δραστηριότητα τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη συσσώρευση υγρών στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος. Βοηθά επίσης στην καύση του λίπους. Η αναπλήρωση των υγρών μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για να αποφύγετε την αφυδάτωση.