Διατροφικά tips για ταξίδια 

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος, σου λέει όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις.

Τα ταξίδια και οι εκδρομές είναι στιγμές χαλάρωσης και απόλαυσης, όμως αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τις υγιεινές σου συνήθειες. Με λίγη προετοιμασία, μπορείς να απολαύσεις το ταξίδι σου χωρίς να νιώσεις δυσφορία ή εκτός ρυθμού.

Πριν το ταξίδι:

•    Πάρε μαζί σου υγιεινά και χορταστικά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών χαμηλές σε σάκχαρα, φρούτα ή ρυζογκοφρέτες. Θα σε σώσουν σε ώρες πείνας.
•    Μην ξεκινάς τη μέρα σου νηστικός/ή. Ένα καλό γεύμα πριν φύγεις θα σε βοηθήσει να αποφύγεις πρόχειρες επιλογές στην πορεία.
•    Έχε μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού, για να μένεις ενυδατωμένος/η καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σου:

•    Διάλεξε με σύνεση στα εστιατόρια. Προτίμησε ψητά γεύματα, απόφυγε τα τηγανιτά, βάλε σαλάτα στο πιάτο σου και προτίμησε γεύματα που θα σε κρατήσουν χορτάτο/η. 
•    Κατανάλωσε με αργούς ρυθμούς το γεύμα σου και όταν νιώσεις ότι χόρτασες σταμάτα να τρως.
•    Αν στο ένα γεύμα της ημέρας έφαγες λίγο παραπάνω, δοκίμασε το άλλο κύριο γεύμα να είναι πιο ελαφρύ ούτως ώστε να μην νιώσεις δυσφορία ή φούσκωμα.
•    Απόφυγε το υπερβολικό αλκοόλ και τα πολλά αναψυκτικά – κατανάλωσε τα σε μικρές ποσότητες.
•    Μοίρασε τα γεύματά σου μέσα στη μέρα. Μην αφήνεις τον εαυτό σου νηστικό/ή για πολλές ώρες γιατί μετά ίσως να φας πολύ παραπάνω και να κάνεις ανθυγιεινές επιλογές.

Extra tip:

Περπάτα όσο μπορείς. Εξερεύνησε τον προορισμό σου με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιείς συνέχεια οχήματα.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να σταματά όταν ταξιδεύεις. Αντίθετα, μπορεί να γίνει κομμάτι της απόλαυσης, δίνοντάς σου ενέργεια και καλή διάθεση σε όλη τη διαδρομή. Διάλεξε έξυπνα και νιώσε καλά με τις επιλογές σου!

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian