Η αληθινή αιτία γήρανσης για τις γυναίκες μετά τα 50 σύμφωνα με ειδικό του Harvard 

Δεν αφορά στην άσκηση και στο φαγητό.

Το δεύτερο μισό της ζωής σήμερα είναι γεμάτο δυνατότητες. Είναι γεγονός ότι ζούμε περισσότερο και πιο υγιείς. Χάρη στην πρόοδο της επιστήμης, γνωρίζουμε ότι ο τρόπος ζωής μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιή γήρανση: δίαιτα, άσκηση, ξεκούραση, σχέσεις... Όλα αθροίζονται: τα βήματα που κάνετε την ημέρα, οι ώρες που κοιμάστε, το άγχος που πρέπει να αποτινάξετε, οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρέφεστε και τα φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε.

Η Debra Whitman -την οποία επικαλείται το ισπανικό περιοδικό Telva-διευθύντρια δημόσιας πολιτικής στο AARP (Αμερικάνικη Ένωση Συνταξιούχων) και πρώην πρόεδρος της Ειδικής Επιτροπής της Γερουσίας για τη Γήρανση, κυκλοφόρησε ένα βιβλίο στο οποίο αναφέρεται στις συνήθειες για μία πιο υγιή ζωή μετά τα 50.

5 συνήθειες για να ζήσετε μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή

«Πιθανώς έχετε ακούσει για τις 5 υγιεινές συνήθειες: καλή διατροφή, άσκηση, υγιές σωματικό βάρος, απαγόρευση του καπνίσματος και ελάχιστο ή καθόλου αλκοόλ. Οι άνθρωποι που ασκούν 4 από αυτές τις 5 συνήθειες μπορούν να προσθέσουν 8 έως 10 χρόνια στη ζωή τους -χωρίς να αναπτύξουν μεγάλα ιατρικά προβλήματα όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις», εξηγεί η Whitman στο «The Second Fifty: Answers to the 7 Big Questions of Midlife and Beyond». Ωστόσο, αυτές οι συνήθειες δεν είναι οι μόνες, η ειδικός εστιάζει σε μια βασική πτυχή την οποία, ως κοινωνία, ξεχνάμε: τη νοοτροπία.

Η αιτία της γήρανσης που οι γυναίκες στα 50 τους παραβλέπουν

«Η νοοτροπία έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία», λέει η επιδημιολόγος του Χάρβαρντ, Μπέκα Λέβι, η οποία ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι «με θετικές αντιλήψεις από τη γήρανση, ζουν περίπου 7,5 χρόνια περισσότερο από εκείνους με αρνητική νοοτροπία για τη γήρανση, παθαίνουν λιγότερα εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση και αναρρώνουν πιο γρήγορα από ασθένειες ή τραυματισμούς.

Η Λέβι, καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Yale και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale, είναι επίσης επιστημονικός σύμβουλος του ΠΟΥ για την καταπολέμηση των διακρίσεων λόγω ηλικίας. Ερευνά εδώ και δεκαετίες πώς η αντίληψη της γήρανσης επηρεάζει την υγεία μας. Στο βιβλίο της, «Breaking the Age Code, How Your Beliefs About Aging Determine How Long & Well You Live», επισημαίνει αυτές τις βασικές πτυχές:

Οι άνθρωποι που έχουν θετικές πεποιθήσεις για τη γήρανση ζουν 7,5 χρόνια περισσότερο από εκείνους που έχουν αρνητικές πεποιθήσεις.
Επιπλέον, έχουν υψηλότερη βαθμολογία σε τεστ μνήμης.

Οι θετικές πεποιθήσεις για τη γήρανση επηρεάζουν επίσης τη σωματική υγεία. Για παράδειγμα, περπατάτε πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ισορροπία.

Επιπλέον, τα άτομα που διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ έχουν 47% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια εάν έχουν θετικές πεποιθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.

3 κλειδιά για να απολαύσετε περισσότερο το δεύτερο μισό της ζωής σύμφωνα με την ειδικό του Χάρβαρντ

Η ηλικία, στην περίπτωση των γυναικών, αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Έχουμε εσωτερικεύσει μια κουλτούρα που εξυμνεί τη νεολαία και την ομορφιά. Αν και κάνουμε βήματα προς την εξομάλυνση της γήρανσης, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές πιέσεις. «Οι διαφημίσεις, οι ειδήσεις, ακόμη και οι καθημερινές συζητήσεις, είναι εκεί», εξηγεί η Λέβι. «Η βιομηχανία αντιγήρανσης δημιουργεί επίσης φόβο κάνοντας μας να βλέπουμε τη γήρανση ως κάτι που πρέπει να παλέψουμε και να ξεπεράσουμε, αντί να το αποδεχόμαστε ως κάτι όμορφο».

Η ειδική του Harvard προτείνει τρία βήματα για να αλλάξουμε τη στάση μας:

• Επίγνωση: «Δεδομένου ότι τα μηνύματα αντιγήρανσης είναι παντού, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί και να τα εντοπίζουμε», εξηγεί η Λέβι. Αν σκεφτούμε ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη, θα κάνουμε focus στην υγεία μας, στην άσκηση και στη διατροφή.
• Κατηγορίες: «Είναι σημαντικό να μην κατηγορούμε τη γήρανση για τα προβλήματα υγείας μας». Το να νιώθουμε άσχημα για το ότι μεγαλώνουμε μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή μας και να μας κάνει να σκεφτούμε την πρόωρη συνταξιοδότηση.
• Πεποιθήσεις: «Πρέπει να αμφισβητήσουμε τα αρνητικά μηνύματα, τόσο σε ατομικό όσο και σε πολιτιστικό επίπεδο», εξηγεί η Λέβι. Τα αρνητικά συναισθήματα για τη γήρανση μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του άγχους μας αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

«Η νοοτροπία σας είναι πολύ σημαντική. Εάν πιστεύετε ότι η γήρανση είναι ένα θετικό στάδιο της ζωής , αν ανυπομονείτε για αυτό , εάν πιστεύετε ότι είναι μια εποχή σοφίας και ικανότητας θα ζήσετε 7, 5 χρόνια περισσότερο από ό,τι εάν έχετε αρνητική άποψη για τη γήρανση.

Επίσης θα έχει μικρότερο κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο, όγκο εγκεφάλου ή ανοια», προσθέτει η Debra Witman.

Πηγή: bovary.gr