Κυτταρίτιδα: Μάθε πώς θα την μειώσεις αποτελεσματικά αυτή τη χρονιά

Ένας στόχος που θέτουν πολλές γυναίκες και πώς θα τον πετύχεις.

Η κυτταρίτιδα – οι μικρές λακκουβίτσες και βαθουλώματα που εμφανίζονται στο δέρμα – είναι κάτι που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Αλλά, παρά την κοινωνική πίεση για "τέλειο” δέρμα, είναι σημαντικό να ξέρεις πως η κυτταρίτιδα είναι φυσιολογική και καθόλου ασυνήθιστη. Είναι απολύτως φυσιολογική και δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι άβολα γι' αυτήν. Όπως επισημαίνει ο Dr. Lyle Leipziger, Διευθυντής Πλαστικής Χειρουργικής στο North Shore University Hospital, στο shape.com περίπου 85% των γυναικών άνω των 21 ετών έχουν κυτταρίτιδα σε κάποιο σημείο του σώματός τους.

Αν η εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε ενοχλεί, υπάρχουν αρκετές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όψης της. Παρακάτω θα βρεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να φροντίσεις το δέρμα σου, με συμβουλές που βασίζονται στις δηλώσεις ειδικών.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: τι είναι ακριβώς η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με τον Dr. Leipziger, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν οι λιπώδεις ιστοί κάτω από το δέρμα πιέζουν τον συνδετικό ιστό, δημιουργώντας τη χαρακτηριστική εμφάνιση με βαθουλώματα. Οι περιοχές όπου συνήθως εμφανίζεται – όπως οι μηροί, οι γλουτοί και οι γοφοί – είναι αυτές που φυσικά έχουν περισσότερο λίπος.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλους τους σωματότυπους, ανεξαρτήτως βάρους ή διατροφικών συνηθειών. Ωστόσο, όπως εξηγεί η δερματολόγος Dr. Marisa Garshick, υπάρχουν παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές, η γήρανση και η αφυδάτωση που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή της.

Πώς να μειώσεις την κυτταρίτιδα φυσικά:
1. Φρόντισε τη διατροφή σου
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Σύμφωνα με την Dr. Garshick, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Ενσωμάτωσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τρόφιμα όπως:

Φύλλα όπως σπανάκι και λάχανο
Φρούτα όπως μύρτιλα, βατόμουρα και πορτοκάλια
Ταυτόχρονα, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και αλατιού, που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές ή κατακράτηση υγρών. Και, φυσικά, πιες πολύ νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να παραμένει σφριγηλό.

2. Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσεις τη συνολική εμφάνιση του σώματός σου. Όπως εξηγεί ο Dr. Howard Sobel, η τακτική άσκηση βοηθά στη σύσφιξη των μυών, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του λίπους.

Καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις: Τρέξιμο, ποδηλασία ή χορός μπορούν να κάψουν θερμίδες και να μειώσουν το λίπος.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Squats, lunges και ασκήσεις με βάρη ενισχύουν τη μυϊκή μάζα και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

3. Δοκίμασε κρέμες με ρετινόλη
Αν και η ρετινόλη δεν θεωρείται φυσικό συστατικό, είναι μια μη επεμβατική επιλογή που μπορεί να βελτιώσει την όψη της κυτταρίτιδας. Η Dr. Garshick εξηγεί πως η ρετινόλη βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα πιο σφριγηλό και λείο. Εφάρμοσέ τη σταδιακά, για να αποφύγεις τυχόν ερεθισμούς.

4. Χρησιμοποίησε κρέμες με καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να μειώσει προσωρινά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Όπως αναφέρει η Dr. Garshick, η καφεΐνη βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος και βελτιώνει την κυκλοφορία. Για καλύτερα αποτελέσματα, διάλεξε προϊόντα που συνδυάζουν καφεΐνη με αντιοξειδωτικά και πεπτίδια, τα οποία ενισχύουν τη δύναμη του δέρματος.

5. Κάνε απολέπιση και ενυδάτωση
Η απολέπιση μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος και να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές που σε απασχολούν. Μετά την απολέπιση, φρόντισε να χρησιμοποιήσεις μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσεις το δέρμα σου απαλό.

Πότε να απευθυνθείς σε ειδικό
Αν δοκιμάσεις τα παραπάνω και δεν δεις τη βελτίωση που επιθυμείς, ίσως είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία. Ο Dr. Leipziger αναφέρει πως νέες μέθοδοι θεραπείας αναπτύσσονται συνεχώς, και ένας δερματολόγος ή πλαστικός χειρουργός μπορεί να σε ενημερώσει για τις διαθέσιμες επιλογές.

Πηγή: shape.gr

Φωτογραφία: Pinterest