Παχυσαρκία: Η nutritionist κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την υγεία 

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, σου λέει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις. 

Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής, αλλά ένα ζήτημα υγείας που επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σου. Όταν το σωματικό βάρος σου ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα για το ύψος και την ηλικία σου, ο οργανισμός επιβαρύνεται, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες. Μπορεί να βρεθείς αντιμέτωπος/η με:

•    Καρκίνο: Ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως του μαστού και του παχέος εντέρου, συνδέονται με την παχυσαρκία.

•    Διαβήτη τύπου 2: Η αύξηση του σωματικού λίπους μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία του οργανισμού σου στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

•    Καρδιοπάθειες: Το επιπλέον βάρος επιβαρύνει την καρδιά σου, αυξάνοντας τον κίνδυνο για υπέρταση, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

•    Υπνική άπνοια: Το περιττό λίπος μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα να νιώθεις συνεχώς κούραση και ότι δεν κοιμάσαι καλά.

•    Αρθρίτιδα: Οι αρθρώσεις σου δέχονται μεγαλύτερη πίεση, ειδικά στα γόνατα και τα ισχία, δυσκολεύοντας την κίνηση και μειώνοντας την αντοχή σου.

Πέρα από τη σωματική υγεία

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σου υγεία. Συχνά σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση. Αυτές οι καταστάσεις δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο, δυσκολεύοντας την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Τι μπορείς να κάνεις

Η πρόληψη και η διαχείριση της παχυσαρκίας ξεκινούν από μικρές, καθημερινές αλλαγές. Ενσωμάτωσε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα, ακόμα και αν πρόκειται για σύντομους περιπάτους μέσα στην ημέρα.

Είναι σημαντικό να έχεις ρεαλιστικούς στόχους και να μην αποθαρρύνεσαι από τις δυσκολίες. Εάν νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση μόνος/η σου, απευθύνσου σε ειδικούς, όπως διαιτολόγους ή ψυχολόγους, για να σου παρέχουν καθοδήγηση και υποστήριξη.

Θυμήσου, η υγεία σου είναι πολύτιμη. Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας δεν αφορά φυσικά μόνο την εμφάνιση, αλλά την ποιότητα της ζωής σου. Ξεκίνα σήμερα να επενδύεις στον εαυτό σου!

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian

Photo Credits: iStock