Πώς να αποκτήσεις καλύτερη συγκέντρωση και να γίνεις πιο αποδοτική

4 έξυπνα tips για να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου και να γίνεις πιο παραγωγική.

Η συγκέντρωση και αφοσίωση σε ένα project δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Δεν συγκεντρωνόμαστε όλοι με τον ίδιο τρόπο και αυτό δεν συμβαίνει υπό τις ίδιες συνθήκες. Άλλοι καταφέρνουν να είναι πιο παραγωγικοί το πρωί, ενώ άλλοι το βράδυ. Κάποιοι δεν χρειάζονται καθόλου χρόνο για να συγκεντρωθούν, ενώ κάποιοι μπορούν να περνούν ώρες και ακόμα να μην έχουν καταφέρει να αποδώσουν.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συγκέντρωση είναι μια ικανότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί με επιμονή, υπομονή και τα απαραίτητα εργαλεία. Όσο δύσκολο κι αν είναι να αφοσιωθείς για ώρες σε ένα συγκεκριμένο πράγμα, μπορείς να το πετύχεις ακολουθώντας ορισμένες τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να γίνεις αυτομάτως πιο παραγωγικός και δημιουργικός μέσα στην ημέρα σου. Παρακάτω, θα βρεις τέσσερα έξυπνα tips για να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου. Ακολούθησέ τα με προσοχή.

Πώς να αποκτήσεις καλύτερη συγκέντρωση και να γίνεις πιο αποδοτικός

#1 Σημείωσε τα πάντα στο ημερολόγιο σου

Αυτή είναι μια συνήθεια που - τουλάχιστον για τους περισσότερους - ανήκει στα παιδικά χρόνια μας. Άρχισε να σημειώνεις στο ημερολόγιό σου τις πράξεις, τις υποχρεώσεις και τις σκέψεις σου. Κατέγραψε αποβραδίς το πρόγραμμα της επομένης και προσάρμοσε όσα έχεις να κάνεις με βάση την αναγκαιότητά τους. Δώσε προτεραιότητα στα deadlines, ώστε να αποφύγεις το ενδεχόμενο να αγχωθείς μετά. Χώρισε σε χρονικά τμήματα την ημέρα σου, αφήνοντας περιθώρια, που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο άνετος με τον χρόνο σου.

#2 Ύπνος

Μπορεί να ακούγεται απλό, όμως είναι απολύτως απαραίτητο, προκειμένου να μείνεις συγκεντρωμένος και να είσαι δημιουργικός. Η έλλειψη ύπνου μειώνει τη γνωστική λειτουργία και τη συγκέντρωση, συνεπώς είναι σημαντικό να μείνεις πιστός σε ένα πλήρες πρόγραμμα ύπνου. Στόχος οι 7- 8 ώρες κάθε βράδυ. Προσπάθησε να είσα συνεπής σε αυτό και θα δεις την ενέργεια και τις αντοχές σου να αλλάζουν.

#3 Απομακρύνσου από τα social media

Μπορεί τα social media να αποτελούν κομμάτι της ζωής μας, όμως καλό θα ήταν να βάλουμε ένα φρένο στην ενασχόλησή μας μαζί τους. Οι ειδικοί τονίζουν πως τα κοινωνικά δίκτυα μας αποσυγκεντρώνουν, εμποδίζοντάς μας να είμαστε παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τι μπορείς να κάνεις; Θέσε όρια στον εαυτό σου. Σημείωσε ποιες ώρες της ημέρας επιτρέπεται να έχεις πρόσβαση στα social media και ποιες όχι. Τα κινητά έχουν σχεδιαστεί, μεταξύ άλλων, για να τραβούν την προσοχή μας. Αντιστάσου σε αυτό, απομακρύνοντάς τα από το οπτικό πεδίο σου.

#4 Χώρισε τα project σε μικρότερα κομμάτια

Για πολλούς ανθρώπους το μέγεθος μιας εργασίας είναι αποτρεπτικό. Βλέποντας τον τεράστιο όγκο, αποφεύγουν να ξεκινήσουν τη δουλειά και συνεχώς την αναβάλλουν. Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό; Χώρισε το project σε μικρότερα μέρη και θέσε στόχους. Κάθε ημέρα προσπάθησε να μείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου και θα τα καταφέρεις.

jenny.gr